10+ Hábitos que muchas mujeres elegantes adoptan después de los 40
Usa calzado cómodo
El calzado no solo es un complemento bonito para tu look, también es clave para mantener una buena postura, caminar con ligereza y cuidar la salud de tus pies y espalda. Después de todo, ¿cómo tener una caminata elegante si ni siquiera puedes moverte con comodidad?
Calzado cómodo no significa calzado feo, y no tienes que renunciar a tus amados tacones para terminar usando pantuflas desgastadas. Pero sí hay algunos detalles importantes a tener en cuenta. Por ejemplo, los médicos recomiendan que, al elegir zapatos elegantes, prestes atención a que tengan una correa alrededor del tobillo para mayor estabilidad, y que el tacón sea grueso y firme, lo que ayuda a distribuir el peso de manera más equilibrada y reduce el riesgo de torceduras.
En cuanto a los tenis o zapatillas deportivas, deben ofrecer buen soporte para el arco y el talón, espacio suficiente para los dedos y una amortiguación óptima, pero sin exagerar. El material, por supuesto, debe ser transpirable.
¿Existen modelos de calzado que conviene evitar en la madurez? Sí, pero no porque “ya no sean apropiados para tu edad”. Los médicos desaconsejan el uso de zapatos con suelas completamente planas o excesivamente rígidas, ya que aumentan la presión sobre las articulaciones y los huesos.
Cuida tu alimentación
Con esto no nos referimos a dietas estrictas ni a restricciones severas, sino a una alimentación saludable y variada. Al fin y al cabo, en la época de estudiante, podíamos pasar el día con solo café y una dona, pero con el tiempo comprendemos que ese tipo de alimentación no le hace ningún bien al cuerpo.
De hecho, los científicos han descubierto que existe una relación directa entre lo que comemos a los 40 y cómo estará nuestro cuerpo dentro de 20 o 30 años. Las personas que en la mediana edad llevaban una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, tenían entre un 43 y un 84 % más de probabilidades de llegar a los 70 años con buen estado físico y mental, en comparación con quienes no seguían una alimentación equilibrada. Así que ahí tienes otra buena razón para incorporar más alimentos saludables a tu dieta.Con la edad, perdemos masa muscular, el metabolismo se vuelve más lento y mantener un peso saludable puede resultar más difícil. Las verduras sin almidón (como espinaca, pepino, col o cebolla) ayudan a mantener la figura. Y si lo que necesitas es ganar algo de peso, añade más vegetales con almidón a tu dieta.
También es buena idea aumentar la ingesta de proteínas, ya que contribuyen a mantener el metabolismo activo y a controlar el apetito. Carnes bajas en grasa, pollo y mariscos son excelentes fuentes de proteína.
Además, es importante asegurarte de que tu dieta incluya suficiente calcio y grasas saludables. Lo ideal sería contar con el apoyo de un médico nutricionista que te ayude a diseñar un plan alimenticio adecuado.
En este artículo ya mencionamos lo importante que es tener un cabello sano y bien cuidado. Si quieres profundizar más en el tema, tenemos otro artículo con consejos para evitar errores comunes en su cuidado y mantener su belleza natural.
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