Este es el mejor aceite disponible, especialmente el aceite de oliva virgen extra prensado en frío, que es de calidad superior. Contiene grasas insaturadas beneficiosas para el organismo. Además, aporta muchos nutrientes durante una dieta baja en grasas. Ayuda a absorber nutrientes, sintetizar hormonas y reducir el colesterol. Recuerda no usarlo para cocinar, ya que altera su composición.
Almendras
Estos frutos secos contienen una gran cantidad de proteínas, fibra y calcio. A la vez, aportan energía esencial a nuestro cuerpo. Se recomiendan para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, y para quienes hacen mucho ejercicio. Las almendras activan el metabolismo y ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre. Aportan una buena dosis de omega-3 y tienen un efecto protector contra las enfermedades relacionadas con la obesidad.
Avena
Es importante incluirla en dietas para bajar de peso porque produce sensación de saciedad. Es rica en proteínas y fibra, lo que la convierte en un alimento ideal para el desayuno. Ayuda a reducir el colesterol y purifica la sangre, ya que contiene sustancias que encapsulan toxinas y grasas para eliminarlas y eliminarlas del organismo. Se puede usar como cobertura para preparar carnes y verduras.
Alimentos
Brócoli
Este es el alimento ideal para complementar una dieta para bajar de peso. Es bueno para los bronquios y contiene fibra, vitamina C y calcio. Todos estos nutrientes ayudan a que los intestinos absorban menos grasa y a que esta no se acumule en las arterias. El brócoli también promueve una buena digestión. Es bajo en calorías y fortalece el sistema inmunitario. Se puede disfrutar solo, en ensaladas, al vapor o con pasta.
Frambuesas
