Limítate a 2 o 3 tazas para evitar el exceso de cafeína. ¡Las versiones descafeinadas también funcionan!
3. Agua de coco: la bebida natural con electrolitos y baja en azúcar
El agua de coco fresca es naturalmente rica en potasio, pero más baja en sodio y azúcar que las bebidas deportivas. Una investigación publicada en el Journal of Medicinal Food demuestra que rehidrata con la misma eficacia que las bebidas electrolíticas comerciales, a la vez que ejerce mucha menos presión sobre los riñones.
Limítese a 8–12 oz por día si tiene enfermedad renal avanzada (pregunte a su médico sobre el potasio).
2. Leche de almendras, arroz o avena sin azúcar: alternativas lácteas que funcionan bien
A muchas personas con problemas renales en etapa temprana se les recomienda controlar el fósforo y el potasio. Las leches vegetales (especialmente la de almendras o la de arroz) suelen contener mucho menos de ambos que la leche de vaca. La Fundación Nacional del Riñón considera la leche de almendras sin enriquecer como una de las opciones más seguras.
Perfecto para café, batidos o cereales sin la sobrecarga de minerales.
Y ahora, la bebida que sorprende a casi todo el mundo…
1. Té de diente de león o de hojas de ortiga: un diurético suave de la naturaleza
Sí, las mismas malas hierbas que arrancas del jardín. Tanto el diente de león como la ortiga se han utilizado durante siglos como diuréticos naturales suaves que aumentan el flujo de orina sin privar al cuerpo de potasio como lo hacen algunos medicamentos.
