Pero no te preocupes… la buena noticia es que la naturaleza nos dejó aliados poderosos y deliciosos que consumimos todos los días.
Las 4 vitaminas que pueden cambiar por completo cómo se sienten tus piernas
4. Vitamina C – La que fortalece las paredes de tus venas desde el interior
Las venas son como mangueritas que con los años pierden elasticidad y colágeno. La vitamina C es la materia prima principal para producir colágeno nuevo y mantenerlas firmes.
Estudios publicados en revistas científicas han encontrado que las personas con buenos niveles de vitamina C presentan hasta 40% menos riesgo de desarrollar várices dolorosas.
Y lo mejor: ¡en México somos campeones mundiales de esta vitamina!
**Alimentos campeones:
- Guayaba (una sola pieza mediana te da ¡el triple! de lo que necesitas al día)
- Naranja, limón, kiwi, chile morrón rojo y nopales tiernos
3. Vitamina B3 (niacina) – La barredora que abre tus arterias como autopista libre
La niacina ayuda a elevar el colesterol “bueno” (HDL) y bajar el “malo” (LDL) y los triglicéridos.
Un estudio mexicano con más de 1,200 participantes mostró que consumir niacina a través de alimentos redujo los triglicéridos hasta en 31% en solo 8 semanas.
Alimentos que todos amamos:
- Pechuga de pollo asada
- Atún fresco o en lata al natural
- Cacahuates tostados y huevo cocido
2. Vitamina K2 – La que evita que el calcio se acumule donde NO debe
