El papel del estrés en la acumulación de grasa abdominal:
Además de los alimentos que se deben evitar, el estrés es un factor importante en el aumento de grasa abdominal. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce cortisol, una hormona que convierte las proteínas en azúcar para proporcionar energía adicional en momentos de peligro. Sin embargo, el estrés crónico mantiene altos los niveles de cortisol, lo que aumenta el azúcar en sangre y favorece el almacenamiento de grasa visceral.
Para reducir el estrés, pruebe métodos como:
Da un paseo de 45 minutos al día en la naturaleza para calmar tu sistema nervioso.
Escucha música lenta (alrededor de 60 pulsaciones por minuto) para relajarte profundamente.
Practica meditación guiada, disponible gratuitamente en línea.
Duerme al menos ocho horas cada noche, lo que ayuda a reequilibrar tus hormonas y favorece la quema de grasa.
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