EL EQUILIBRIO ÍNTIMO ES UN ECOSISTEMA DELICADO
Hay temas que rara vez hablamos, incluso con las personas más cercanas. Uno de ellos es el olor de nuestras zonas íntimas. Cada cuerpo huele diferente, y esto es normal, ya que la vagina tiene su propio ecosistema, mantenido por un pH ligeramente ácido. Esta acidez natural favorece la proliferación de bacterias beneficiosas, que actúan como un mecanismo de defensa personal. Sin embargo, cuando este equilibrio se altera, aparecen la sorpresa, la incertidumbre y, a veces, un característico olor a pescado. Esto es una señal de que el cuerpo está pidiendo atención, no un motivo de vergüenza.
¿DE DONDE VIENE EL OLOR CARACTERÍSTICO?
La causa más común es una alteración de la flora vaginal, que muchas personas asocian con la vaginosis bacteriana. A medida que las bacterias beneficiosas disminuyen, las bacterias anaeróbicas las reemplazan y el olor se vuelve más penetrante y perceptible. Esto puede ir acompañado de un flujo grisáceo o blanquecino sin picazón. En ocasiones, la causa es una infección de transmisión sexual, como la tricomoniasis, que, además del olor, puede causar ardor, picazón o un flujo vaginal más abundante. Otras causas de preocupación incluyen la deshidratación general y la orina concentrada, que intensifican el olor en la zona íntima. En cualquier caso, el cuerpo está enviando un mensaje de que necesita apoyo.
HÁBITOS COTIDIANOS QUE PUEDEN AYUDARTE O PERJUDICARTE
La paradoja es que tanto la higiene excesiva como la falta de ella pueden afectar a todo el sistema. Los geles, duchas vaginales y toallitas antibacterianas con aromas fuertes pueden eliminar las bacterias beneficiosas, dejando espacio para las que generan olores desagradables. Por otro lado, no lavarse después de hacer ejercicio, tener relaciones sexuales o nadar promueve la acumulación de secreciones y sudor, lo que agrava el problema. Un cuidado suave funciona mejor: una ducha corta, agua tibia y un producto con un pH cercano al pH natural de la zona íntima, sin fragancias ni antisépticos agresivos. Usar ropa interior de algodón transpirable y evitar los pantalones ajustados ayuda a que la piel "respire", lo que promueve el equilibrio.
DIETA, HIDRATACIÓN Y ESTRÉS: LOS ACTORES INVISIBLES
Lo que comemos y bebemos también importa. Cuando una prima de mi familia tenía problemas con el olor corporal recurrente, empezó con un simple paso: una botella de agua en su escritorio y menos bocadillos azucarados a lo largo del día. Después de una semana, notó la diferencia. Los azúcares simples y los carbohidratos refinados alimentan la levadura y las bacterias indeseables, mientras que un cuerpo bien hidratado "limpia" los desechos más rápido. Los alimentos fermentados con probióticos naturales pueden favorecer la flora de lactobacillus, y las comidas equilibradas y ricas en fibra ayudan a mantener el tracto digestivo en buen estado, lo que se traduce en bienestar íntimo. También vale la pena recordar la cafeína, el alcohol y los cigarrillos, que promueven la deshidratación y pueden intensificar las sensaciones desagradables. El estrés es un problema aparte: el cortisol elevado altera la sudoración y el pH de la piel, y una agenda apretada a menudo significa menos horas de sueño y malos hábitos alimenticios. Una rutina sencilla, como un paseo después del trabajo o diez minutos de respiración antes de acostarse, puede marcar la diferencia.
CUÁNDO ENCENDER LA "LUZ DE ADVERTENCIA"
