Receta de té de plátano paso a paso (10 minutos)
Este es el método por el que miles de personas apuestan:
- Elija 3 plátanos orgánicos (es mejor que sean orgánicos porque se usa la cáscara).
- Corta ambos extremos de cada plátano (no los peles).
- Colóquelos en una olla con 3-4 tazas de agua.
- Póngalo a hervir suavemente, luego baje el fuego y cocine a fuego lento durante 8 a 10 minutos.
- Cuele el líquido en una taza (puede comer la pulpa blanda del plátano por separado o desecharla).
- Opcional: agregue una pizca de canela (no se necesita azúcar ni miel: el té es naturalmente dulce).
- Beber entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
Eso es todo. Sin licuadora ni equipo sofisticado.
7 cambios reales que las personas notan después de 3 a 7 noches
- Quedarse dormido en menos de 15 minutos en lugar de dar vueltas durante una hora
- Menos despertares nocturnos
- Un sueño más profundo y reparador (realmente recuerdas haber soñado)
- Despierta sin esa sensación de aturdimiento y resaca
- Reducción de las piernas inquietas y la tensión muscular.
- Mejor humor y paciencia al día siguiente.
- Menos antojos de dulces o cafeína.
Un estudio realizado en Taiwán incluso descubrió que los adultos que consumieron té de plátano todas las noches durante dos semanas informaron haber mejorado significativamente sus puntuaciones de sueño.
¿Quién se beneficia más de este sencillo ritual?
Esto funciona especialmente bien si:
- Lucha por “apagar” tu cerebro por la noche
- Despertar varias veces después de quedarse dormido
- Sentirse rígido, tenso o tener calambres en las piernas.
- ¿Quiere reducir la dependencia de las pastillas de melatonina o de las pastillas para dormir?
- Tiene más de 40 años (los niveles de magnesio disminuyen naturalmente con la edad)
