Registra estos sencillos triunfos en un pequeño diario:
- Califica la pesadez diaria de las piernas (1–10)
- Cronometra el tiempo que puedes permanecer de pie sobre una pierna (cada semana añadirás segundos)
- Nota de victorias: “¡Caminé hasta el buzón y regresé sin descansar!”
La mayoría de la gente nota:
- Días 3 a 7: La rigidez matutina desaparece
- Semanas 2 a 4: Los cinturones se sienten más sueltos (¡bajada de cortisol!)
- Mes 2: Los nietos exclaman: "¡Abuelo, ahora eres rápido!"
La seguridad es lo primero: tabla de referencia rápida
| Té | Mejor momento | Límite diario | Precaución |
|---|---|---|---|
| Jengibre y cúrcuma | Mañana | 1–2 tazas | Generalmente seguro; consulte con un médico si toma anticoagulantes. |
| Ginseng verde | Mañana/Tarde | 1 taza | Evitar después de las 3 pm (estimulante leve) |
| Ashwagandha | Noche | 1 taza | Puede mejorar las ayudas para dormir; comience con una dosis baja |
Historias reales que te conmoverán el corazón
Margaret, 78 años, Florida: “No había bailado en años por culpa de mi bastón. Diez semanas con estos tres tés y bailé toda la noche en la boda de mi nieta, sin bastón”.
Tom, 69 años, veterano de Michigan: «Subir las compras dos pisos antes me dejaba sin aliento. Ahora subo las escaleras de dos en dos».
