Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un vaso pequeño hasta que el polvo de magnesio se disuelva por completo.
Tómalo de una vez como un "shot" energético al comenzar el día.
Indicaciones Cruciales para un Uso Adecuado y Seguro
Consulta Siempre con un Profesional: Esta es la regla de oro. Antes de iniciar cualquier suplementación, consulta con tu médico o nutricionista. Un análisis de sangre puede determinar si realmente tienes un déficit.
La Dosis es Fundamental: La recomendación genérica de "dos cucharadas" es peligrosa. Una cucharada sopera de cloruro de magnesio puede contener una dosis excesiva. Empieza siempre con una dosis baja (como una cucharadita) y observa la respuesta de tu cuerpo. El exceso de magnesio tiene un efecto laxante, siendo la diarrea la primera señal de que se ha superado la dosis tolerada.
Elige la Forma Correcta: No todos los magnesios son iguales. Formas como el citrato, el glicinato o el cloruro son bien absorbidas. Evita el óxido de magnesio, que tiene baja biodisponibilidad.
Escucha a tu Cuerpo: Si experimentas molestias gastrointestinales, reduce la dosis o prueba con otra forma de magnesio (el glicinato es muy suave para el estómago).
En resumen, mientras que la suplementación con magnesio puede ser realmente transformadora para muchas personas, el enfoque debe ser informado y prudente. No se trata de un milagro, sino de proporcionar un nutriente esencial del que, a menudo, la dieta moderna carece.
